2017/08/24 10:10

暑いからって油断しないで! 秋以降の不調につながる「夏冷え」克服法

こんにちは。三軒茶屋で女性の為のプライベートオーダーメイドメンテナンス鍼灸院の「アムラス鍼灸」を経営している美月綾乃です。

連載19回目のテーマは「夏の冷えは秋以降の不調に!今からでも遅くない夏にできる簡単温活!」です。

夏も中盤、最近だるいし、眠いし、疲れが取れないのは気のせい?便通もよくないし、顔も足もむくんでいるような...

そんなちょっとした不調を感じている方、結構いらっしゃるのでは?実はそれ、体の中――つまり内臓の冷えが原因かもしれません。

意外に思われるかもしれませんが、実は内臓は冬よりも夏のほうが冷えていることが多いのです。

暑いからといって冷たいものばかり摂取することも原因の1つですが、会社などでクーラーがきいた部屋に一日中いることも冷えの原因に。特に汗をかいた後にクーラーにあたると、さらに体の芯から冷やしてしまうことにもなります。

こうした自覚のない内臓冷えが、秋以降のさらなる不調につながっていくのです。

冷えは肌にも体全体にも悪影響

カラダの芯、内臓が冷えると具体的にどうなるのでしょうか。主な影響としては、次のようなものがあげられます。

・だるい、眠い、疲れが取れない
・便通がよくない、もしくは下痢気味
・顔や足が全体的にむくみやすい
・太りやすくなる
・肌荒れ、吹き出物、ニキビ、くすみ
・肩こり、頭痛、腰痛などの体の痛み
・風邪をひきやすい、アレルギーが出やすい

冷えはこのように、肌にも内臓にも、そして体全体にも、さまざまな影響をおよぼします。また体温も下がるので、免疫も低下し、風邪をひきやすくなってしまうのです。

東洋医学では体の中の水分が必要以上に溜まって、上記のような悪さをすることを「水毒」といいます。

人間の体は気(エネルギー)、血(血液)、水(体液)が体内にバランスよくめぐることで、カラダが正常に機能をすると考えられています。そのため、むくみやすかったり、冷えやすかったりする方は、水毒になりやすいとされています。

今すぐできる! 内臓冷えを改善する方法3つ

それでは、内臓冷えを改善する簡単な方法をこれからお伝えしていきますね。

(1)足首、首の後ろ、お腹は冷やさない

この部分を冷やさない工夫をするだけでも、体は冷えにくくなります。逆にこの部分を冷やしてしまうと、体は冷えやすくなってしまうということ!

夏でも薄手の腹巻きをする、会社ではレッグウォーマーなどをつける、ショールを首に巻く――。こうしたちょっとした意識がとても大切です。

特に生理前や排卵期あたりは普段以上に冷えやすくなっていますし、今年はオフショルダーブームですので、室内に入った時にでも首まであるカーディガンやショールは必須ですよ!

(2)常温以上の飲み物を

カラダが冷えている際に温かいものを飲んだりすると胃が温まります。胃が温まると自律神経のリラックスする神経(副交感神経)が高まり、全身の血管が拡張し、血流がよくなって体も温かくなります。

逆に冷えたものを摂取すると冷え体質になりやすく、さらに代謝が悪くなってしまうことにつながります。

(3)ふくらはぎ簡単セルフ経絡マッサージ

かっさをお持ちであれば、それを使ってやってみてください。ない場合は手でもOKですが、お風呂の湯船につかりながら、もしくはお風呂から出て血流が良くなった時に、オイルを塗って滑りやすくして行うのがオススメです。

まずは足の内側のライン――このラインは冷えとむくみ(つまり血流とリンパの流れ)にかかわりがある経絡(脾経、腎経)が通っています。そしてこの部分には三陰交という有名なツボもあります。

このラインは脛骨といって、骨がある部分の後ろ側に2ライン通っているので、三陰交を通りながら骨に当たらないよう、少し気持ち良い程度に心臓に向けて(内くるぶし後ろ側から膝の内側まで)10~20回マッサージしてあげてください。

次はふくらはぎ後面です。座って膝を立てた状態で、後ろ側をアキレス腱から膝裏まで気持ちのいい程度に引き上げるようにマッサージしてみてくださいね。これも同じく10~20回してみてください。

最後は足の前面です。ふくらはぎの前には骨があるので、当たらないように注意しながら骨の外側の盛り上がっている筋肉をほぐすように下から上にマッサージしてみてください。

この前の筋肉は前脛骨筋という大きな筋肉で、女性は特に硬く張りやすい部分です。この筋肉の外側もしっかりほぐすことで、O脚気味の足の形もすっきり見えやすくなりますよ。

女性は年齢とともに、特に冷えからくる不調に悩まされることが増えてきます。肩こりや腰痛はもちろん、生理痛、生理不順、むくみ、だるさ、便秘、などなど。

夏の方が冷えやすく、そしてそれが秋以降の不調につながることを理解して、少し意識しながら生活してみてくださいね。

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