2017/09/03 19:15

CMの間にできる!たった30秒の全身エクササイズ

CMの時間をエクササイズタイムにすれば、バラエティやドラマを観るだけでボディメイキングができてしまいます。
CMの時間をエクササイズタイムにすれば、バラエティやドラマを観るだけでボディメイキングができてしまいます。

CM中のエクササイズを習慣にして痩せ体質ゲット

運動嫌いの人から、「そもそも運動するための準備すら面倒くさい……」「一度タイミングを逃すと、そのままサボってしまう」という声を聞きます。

そこで私が提案するのは「テレビを観ながらエクササイズ」です。「それではテレビの内容に集中できない!」という声が聞こえてきそうなので、コマーシャルの時間を利用しましょう。

ご存知ですか? 60分のドラマの間には最大6分のCMが流れていることを! そこで、30秒ずつ小分けにして実践すれば、クタクタにならずにしっかり引き締め効果を得られるエクササイズを提案します。

ここでは、プランクポーズを3パターン×各30秒×左右1セット。壁エクササイズを1パターン30秒×2セット。合計たったの240秒のエクササイズを紹介します。

各30秒! CM時間でできる、3つのプランクエクササイズ

体幹エクササイズとして人気の「プランク」は、誰もがトライしたことがあるのでは? 効果があると思っても、正直じっくり耐えるエクササイズを一人で継続するのはつらいので、なかなか続けられないかもしれません。

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