2018/01/30 18:15

みるみる自然に痩せていく!基礎代謝が上がる生活

ダイエットには欠かす事ができない「基礎代謝を上げる生活テクニック」をご紹介します。
ダイエットには欠かす事ができない「基礎代謝を上げる生活テクニック」をご紹介します。

基礎代謝量が増えれば、自然とみるみる痩せていく!

ダイエットの話題になった時に必ず出てくるのが『基礎代謝』という言葉。基礎代謝とは、体温維持や内臓を動かすなど、生きていくために必要最低限な生命活動に使われるエネルギーの事です。
筋肉がもっとも代謝が高い
1日の消費エネルギーの約7割は基礎代謝によるものです。その内訳を臓器別で見ると、筋肉による消費が約4割と最も大きいため、筋肉量を増やして基礎代謝量を増やす事が、太りにくい体づくりの近道であると言えます。

また筋肉を増やす以外でも、他の臓器の働きを良くする事が代謝アップに繋がります。(例えば、お酒を控えて肝臓の負担を減らすなども有効です)

筋トレ以外で、基礎代謝を上げる7つの方法とは?

忙しい現代人は、呼吸・食事・生活動作・睡眠などの活動を無意識にダラダラと行ってしまいがち。もし、筋トレ以外で基礎代謝量を増やしたいのであれば、活動の1つ1つを、メリハリをつけて意識的に大きく行う事が重要となってくるのです。

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