2018/05/23 20:45

朝食に隠されたダイエット成功の秘訣

朝食の食べ方にダイエット成功の秘訣があることをご存知ですか? 朝食は自分でコントロールしやすい食事の時間です。
朝食の食べ方にダイエット成功の秘訣があることをご存知ですか? 朝食は自分でコントロールしやすい食事の時間です。

朝食と体内リズム

人間の体は、朝目覚めて活動を始め、昼から夕方にかけて活動量がピークに、夕方以降は睡眠までゆっくりと休息するのが本来のリズムです。このリズムに従えば摂取カロリーと消費カロリーのバランスも保たれ、心身ともに健やかに過ごすことができます。

反対に、このリズムが崩れてしまうと、エネルギーが使いきれずに体内に脂肪として溜まり太りやすくなります。朝食を食べることで、体内のリズムをきちんとリセットすることが、1日を活動的に動くためには大切なのです。

昨今では、朝食を食べない方が増えてきていますが、朝食を抜くと昼食までの時間が空き、かなりの空腹状態で昼食を食べると、血糖値が急上昇するため脂肪を蓄えやすくなってしまうのです。

朝食が摂れない理由

朝食を食べない理由は人それぞれですが、朝お腹が空かないという方も多いようです。朝お腹が空かない理由として、夕食の時間が遅いことや夕食に暴飲暴食していることが挙げられます。この悪循環に陥ってしまうと、体内リズムは確実に乱れ太る生活習慣につながってしまいます。

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