2019/08/13 21:50

毎朝たった5分!美しくなる簡単なストレッチ

本当にキレイな女性は、ココロとカラダのケアを毎日積み重ねているもの。毎日の積み重ねで、美を手に入れましょう! ストレッチやポーズの方法を教えてご紹介しますので、是非お試しください。
本当にキレイな女性は、ココロとカラダのケアを毎日積み重ねているもの。毎日の積み重ねで、美を手に入れましょう! ストレッチやポーズの方法を教えてご紹介しますので、是非お試しください。

毎日5分の朝ヨガでキレイをつくろう

仕事やプライベートで日々忙しいアナタにも負担にならずに続けられる“朝からキレイになる5分ヨガ”をご紹介! 一連の連続した動きがしなやかな体へと導いてくれます。私も毎日している ”かんたん5分ヨガ”。朝ストレッチすると血行がよくなり、メイクの仕上がりも一段とUPなんですよ!

腰まわりをほぐすストレッチ

腰まわりをほぐすストレッチ
あぐらになり、息を吐きながら体を前へ。5呼吸繰り返したら元の状態へ戻る。前後の脚を入れ替え同様に行います。

肩と胸のストレッチ

肩と胸のストレッチ
あぐらのまま両手を背後で組み、天井へ向けて持ち上げる。胸を斜め上へ向かせ、5呼吸繰り返す。

ねじりのポーズ

ねじりのポーズ
右足を左膝の外側へ置き、左手で右膝を引き寄せ、<息を吐きながら>上体をねじり<呼吸>を繰り返す。左右の足を入れ替え、左ねじりも同様に行う。

ネコのポーズ1

ネコのポーズ1
四つんばいになり、<息を吐きながら>背骨が伸びるように背中を丸める。

ネコのポーズ2

ネコのポーズ2
<息を吸いながら>おでことお尻を上方へ引き上げる。ネコのポーズ1と2を交互に5回ずつ繰り返す。

今日の運勢

おひつじ座

全体運

焦らずのんびりいこう。プライベートの充実に力をいれると吉。...もっと見る >