2019/11/17 22:05

寝ながらでOK!むくみを撃退する、ずぼらマッサージ

仕事終わりは、ふくらはぎがパンパンで痛い! そんな悩みを抱える方も、少なくないのでは?
仕事終わりは、ふくらはぎがパンパンで痛い! そんな悩みを抱える方も、少なくないのでは?

長時間のデスクワークで「むくむ」理由

「仕事終わりは、ふくらはぎがパンパンで痛い!」

下半身痩せの専門家として多くの方のカウンセリングを行うなかで、特にデスクワークをしている方からむくみについてのお悩みを多く頂きます。

デスクワークが長時間に及ぶと、ふくらはぎの筋肉を動かす機会が極端に少ないため、むくんでしまうのも当然です。そこで、私のクライアントにも好評いただいている「むくみ撃退エクササイズ」をご紹介します! 運動嫌いでも簡単にできる方法なので、ぜひお試しください。

椅子でOK! むくみ撃退エクササイズ

脚がむくむ主な原因は、ふくらはぎ周辺の筋肉を使わないこと。

ふくらはぎの筋肉というのは、ほとんどが足首につながっていますから、足首をいろんな方向に動かす運動をすることが大切です! ここでは、会社のデスクにいながらでもできるむくみ撃退法をご紹介します。

1. 椅子に座って足裏全体を床につけます



2. つま先を、すねに近づけるように持ち上げ3秒間キープ!



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