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2019/12/24 20:15

むくみ・肩こり予防にもなる!正しい「立ち方」

寒い季節は、カラダを動かすことすら億劫になってしまいます。でも体型が崩れるのはイヤ! そんな方は、まず立ち姿勢を変えてみるところからスタートしましょう。
寒い季節は、カラダを動かすことすら億劫になってしまいます。でも体型が崩れるのはイヤ! そんな方は、まず立ち姿勢を変えてみるところからスタートしましょう。

「立ち方」を変えるだけでいい?

寒い季節は、カラダを動かすことも億劫になってしまいます。でも体型が崩れるのはイヤ! そんな方は、まず立ち姿勢を変えてみるところからスタートしてみましょう。

じつは立ち姿勢を変えるだけで、ヒップラインが整うほか、肩こり・首こり予防、むくみ予防になったりと様々なメリットが得られます。

正しい「立ち方」に整える方法

立ち姿勢で一番気を付けるべき場所は、頭の位置です。頭の位置が足の外くるぶしの真上にあれば、カラダが安定して余分な緊張が抜けていきます。ここでは、立ち姿勢を劇的に変化させ、体型の崩れも防いでくれる立ち方のポイントをご紹介します。

頭の位置を正しい場所にもってくるために一番簡単な方法は、顎(あご)を引くことです。実際のやり方を確認してみましょう。

悪い立ち姿勢

悪い立ち姿勢
まずは、悪い立ち姿勢の典型的な例を確認しましょう。

・頭が首より前に出ている
・猫背になってしまう
・つま先に重心があり、お尻に力が入らずゆるみやすい

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