2018/02/15 11:00

ブラにはみ出た贅肉にも! 今日から始めたい「肩甲骨ストレッチ」

ブラにはみ出た贅肉にも! 今日から始めたい「肩甲骨ストレッチ」
ブラにはみ出た贅肉にも! 今日から始めたい「肩甲骨ストレッチ」
ふだん意識することのない、肩甲骨。「けれど実は、体全体のコンディションに関わる大事な部分なんです」と、パーソナルトレーナーの菅原順二さん。

■ 肩甲骨をまめに動かして、しなやか美ボディへ転換!

「肩甲骨が自由に動くことで、背中の筋肉が整い、良い姿勢が保てる。すると血行や代謝が良くなり、痩せやすさもアップ。肩甲骨は体全体を元気にするスイッチのような存在なのです」

ところが、パソコンやスマホの操作などで前かがみの姿勢で過ごす時間が長いと、肩甲骨は固まったままに。

「背中の筋肉も凝り固まり、それが反り腰や腰痛、冷えや肩こりの要因に。また、動かない部分には、当然脂肪もつきやすくなります」

ブラの上にはみ出た贅肉撃退も、冷え症改善も、肩甲骨を動かすことから。

「腕や肩をさまざまな方向に動かして可動域を広げましょう。筋肉が固まる前にこまめに行うのが大事です」

まずは肩甲骨のキホンの動きを確認しよう!

■ 上下の動き

肩の上げ下げに伴って肩甲骨が上下する動き。「首や肩のまわりの筋肉を使います。パソコン作業などが続くとこれらの筋肉が固まり、肩甲骨が上がったままに。意識して肩甲骨を下げる動きを取り入れましょう」

今日の運勢

おひつじ座

全体運

やる気と根性がある日。何事も逃げずに、正面から立ち向かうと...もっと見る >