2018/04/30 11:00

遺伝する? 「外反母趾」の痛みを和らげる簡単ストレッチ

女子を悩ませる足の悩み、外反母趾。これは、親指が小指側に曲がり、第一関節が飛び出すように変形してくる症状のこと。足のクリニック 表参道院長・桑原靖先生が外反母趾の基礎知識と改善方法を教えてくれました。

「足は、大小28個の骨が組み合わさって形成され、さらに弓形に連なる3つのアーチで構成されています。このアーチが崩れると土踏まずのない扁平足になり、足への負担が増大。そして親指に無理な力がかかった場合、外反母趾に。骨格の形は遺伝しますので、親が外反母趾の人は、自分もなる可能性が高いと心得て」(桑原先生)

■ 外反母趾チェックリスト

・歩くと親指の付け根が痛い
・直立で親指全体が床につかない
・人さし指の付け根にタコがある

■ 治すには…ストレッチで体をほぐし、足への負担を軽減しよう。

足に余計な負担がかかる原因の一つに、歩き方がある、と桑原先生。

「健康な足を手に入れたいなら、全身の筋肉を使ってかかる力を分散させて歩くことが大事。そのためには、下半身の筋肉と関節の柔軟性が必要です。実際、足にトラブルを抱えている人には、足首や股関節が硬い人が多い。ふくらはぎと股関節のストレッチをすることで脚の可動域が広がり、歩行の改善が望めます」

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