2018/02/27 10:14

「ダイエットしてません!」というスリム女性の秘密とは?

 スリムな人に、体型維持のために日頃気をつけていることを聞くと、「とくにないです」と返ってくる……。「くそ~、本当はこっそり何をしているの?」と気になりませんか? 実は、スリムな女性たちに食事内容や生活スタイルを聞いてみると、特別な食事制限や運動をしていなくても、普段から“太りにくい”生活をしている人が多いようなのです。そして、次のような、生活での工夫をよく聞きます。

■食事は“具沢山”が基本

 味噌汁は大根や人参、ワカメなど、野菜や海藻類で具沢山に。メインの肉や魚、卵料理などで、タンパク質をしっかり摂取。できる限り生野菜サラダもプラスして、代謝を高めるビタミン・ミネラル類をしっかりチャージ。減らすことがあるとすれば、ごはんやパン、麺類などの炭水化物ですが、「全く摂らない」ということはしないそう。炭水化物は脂肪に変わりやすいとはいえ、体内を活性化するエネルギー源として重要な役割を担っていますし、腹持ちもよくなるため、理にかなった方法といえますね。

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