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2019/11/01 18:14

夏の疲れは秋に出る!無料でできる自分への「ご褒美ケア」3選

 東京マインドフルネスセンターのセンター長で鍼灸師の長谷川洋介さんは、寝る前にお腹に手を当てて、手の温かさを感じながら「の」の字にやさしくマッサージする「『の』の字マッサージ」を紹介しています。ポイントは、身体の声を聞きながら、手の感覚とお腹の感覚を意識して行うことなんだとか。また長谷川さんは、自分をケアするときに意識して欲しいのは、「脳と腸」だと話しています。ストレスを感じるとお腹が痛くなるように、脳と腸は互いに相関関係にあることから、このサイクルを整えることが、疲れた心と体を癒やすための第一歩なんだそうですよ。単純にみえて、実は奥深い「の」の字マッサージ、0円でできるので試してみましょう。

■ひたすら寝まくる

 これも0円でできる、自分へのご褒美です。スイーツなどの爆食いで疲れやストレスを解消しようとするとお金がかかる上に、後で「太る」という悩みもついてきます。それならばひたすら寝て、ストレスを解消したほうが生産的といえそう。実はこれ、ある女性掲示板では、多くの女性が実践している方法として挙がっているようです。

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