2017/06/15 14:50

【動画】1ヶ月で「痩せた?」って言われる♡ムダ肉を落とす簡単スクワット

だんだんと日差しも強くなり、本格的な夏の到来ももうすぐ! この夏こそかっこよく水着を着こなしたいという人には、ちょっぴりキツめのスクワットにトライするのがおすすめ。全身を使うエクササイズだから、下半身の引き締めだけでなく、気になる背中のムダ肉にも効果的なんです♡

理想のボディラインを作る、スクワットエクササイズ

1. 両腕が床と平行になるようまっすぐ広げ、脚を開きます。

左右の手首の下にそれぞれの足首がくるように、大きく脚を開きましょう。

2. そのまま息を吐きながら両手を天井方向に伸ばし、腰を落としていきます。

太ももの裏側が床に対して平行になるようにし、ひざはかかとの上になるよう意識します。お尻を突き出さないよう、腰から背中はまっすぐのラインをキープ!

3. 左右のひじを背中で合わせるように、グーっと曲げたら、2の姿勢に戻ります。2〜3の動きを、8回×2セットを目安に行いましょう。

足の小指でひざを開くようなイメージで、ひざが内側を向かないようキープします。太ももの内側が伸びているのを意識して。

今日の運勢

おひつじ座

全体運

新しい人間関係を始めるのにいい日。社交センスもマナーもカン...もっと見る >