2017/09/13 22:00

トラブルの原因「肌冷え」を解消!秋から始めたい温活まとめ

夏も終わりに近づき、少しずつ気温も下がってきました。そうなると気になってくるのが“冷え”。体だけでなく顔も冷えているとご存知でしたか? すると肌トラブルの原因に。ただでさえ夏の紫外線を浴びてお疲れモードなこの時期の肌。しっかり冷えから守るケアをしてあげましょう。

今回は『美レンジャー』過去記事から、肌冷えを解消する温活をまとめてお届けします。

体を動かしてじわ〜っと肌冷え解消

まずは、過去記事「冷え性さんも体の芯からポカポカ~!ヨガ講師直伝“お手軽温活”3つ」から、ヨガインストラクターが取り入れている“お手軽な温活”を3つご紹介します。

1:体幹部分を鍛える

体を温めるには、体内で熱を作る“熱生産量”を高めてあげるといいでしょう。そのためには、筋肉を増やしてあげることが大切です。

体幹(胴体部分)や太ももといった大きな筋肉の筋力アップには、プランクのポーズがオススメです。

【プランクのポーズ・プロセス】

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