2018/01/05 12:00

美尻のための最初のステップ お尻を目覚めさせるトレーニングを!

 TVや雑誌で話題沸騰中の美尻の魔術師・岡部友が教える究極のヒップメイク術を収録した『美尻トレ 究極のヒップメイク』(文藝春秋刊)。本書の実践篇「Chapter3:美尻トレーニング実践」より、その一部を紹介する。

お尻を目覚めさせるトレーニング
Level 01

美尻トレーニング前の準備」により、お尻周辺の筋肉がほぐれたら、本格的な「お尻の筋肉を鍛えるトレーニング」に入る前に、眠ったお尻の筋肉を刺激する必要がある。

 現代人は日常生活の中で座った状態が大半を占めているため、お尻の筋肉がうまく使えていない人がほとんど。まずは「お尻を目覚めさせるトレーニング」からはじめよう。本書で紹介しているレベル1~3のなかから、レベル1のトレーニングをひとつ紹介。動画と合わせて実践してみて!

【クラムシェル:左右各30回】

●ステップ1
床に横向きに寝る


※効いているポイント

 床に横向きに寝て、膝を軽く曲げて両脚を重ねる。膝上にバンドを通して、体重はやや前にかける。

今日の運勢

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自分の価値観を通したいあまり、孤立しそうな今日のあなた。ガ...もっと見る >