2018/01/08 12:00

続・お尻を目覚めさせるトレーニング 動画を見ながら今日から実践!

 TVや雑誌で話題沸騰中の美尻の魔術師・岡部友が教える究極のヒップメイク術を収録した『美尻トレ 究極のヒップメイク』(文藝春秋刊)。本書の実践篇「Chapter3:美尻トレーニング実践」より、その一部を紹介する。

お尻を目覚めさせるトレーニング
Level 02

美尻トレーニング前の準備」により、お尻周辺の筋肉がほぐれたら、本格的な「お尻の筋肉を鍛えるトレーニング」に入る前に、眠ったお尻の筋肉を刺激する必要がある。

 現代人は日常生活の中で座った状態が大半を占めているため、お尻の筋肉がうまく使えていない人がほとんど。まずは「お尻を目覚めさせるトレーニング」からはじめよう。本書で紹介しているレベル1~3のなかから、レベル2のトレーニングをひとつ紹介。動画と合わせて実践してみて!

【前後歩き:30往復】

●ステップ1
お尻を突き出した姿勢でスタート


 バンドを膝上と足の甲(バンドが1本の場合は、足の甲)に通し、脚を肩幅に開く。股関節を曲げてお尻を突き出し、膝が前に出ないよう軽く曲げる。このとき腰が反らないように、お尻を天井に向ける角度でキープ。

今日の運勢

おひつじ座

全体運

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