2019/04/20 20:00

毎日頑張る自分にご褒美ケア!毎晩5分でできる「美脚」エクササイズ

(4)左脚を少しずつ伸ばしていき、太ももの裏側に効いているなと感じる位置でストップします。

(5)腰を伸ばし、かかとを立て、太ももの裏側の伸びの強度を整えましょう。

(6)30秒ほどキープします。

(7)終えたら反対側も同様に行います。

(8)一度立ち上がり、腰がすっきりと伸びて立てる感じがしたらOKです。

※微妙な場合は、伸びが悪かった方をもう一度行いましょう。

太ももの裏側を伸ばすと、いつもより歩きやすさを感じられます。あた、歩幅が広がるので、自然と基礎代謝を上げやすくなります。毎晩気持ちいいポイントを狙って、心地よいケアをしていきましょう。



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