2019/07/08 20:00

1日たった1分で憧れのくびれを目指す!この夏トライしたい「お腹ヨガ」

いよいよ7月。夏本番に向けて、ボディメイクを意識しますよね。

みなさんは、気になる体のパーツはありますか? まずは“お腹”という方が多いのではないでしょうか。

そこで今回は現役ヨガインストラクターのNattyさんが、青子枯れのくびれを目指すヨガをご紹介します。1日たった1分でできる、とってもお手軽なヨガです。

テレビを観ながらでもできるので、ぜひ動画を見てチャレンジしてみてくださいね。

動画を見ながら…LET’S TRY!

(1)脚を前に伸ばして座ります。

(2)左のひざを立て、左手をお尻の後ろにつきましょう。

(3)右腕を耳の横にあげたら息を吸って背中を伸ばします。

(4)右ひじを左ひざの外にかけ息を吐きながら体を中心から左に上体をひねりましょう。このとき、手のひらは上体と同じ方向へ向けます。

(5)背中を上に伸ばし続ける意識で呼吸を繰り返しましょう。(目安3〜5呼吸)

(6)ポーズをほどき、反対も同様に行います。

今日の運勢

おひつじ座

全体運

あなたの持つ感受性が注目される日。作品づくりをしてるなら発...もっと見る >