2019/07/06 20:30

この夏こそ美脚に!インストラクター直伝「下半身ほっそり」を目指す本気エクサ

毎年、「今年の夏こそ痩せたい!」と意気込んでさまざまなエクササイズを開始しては挫折していませんか? いろいろな部位のエクササイズを試すのは、想像以上に体力がいりますよね。

そこで今回は、“下半身”だけに注目! ヨガインストラクターのyuukaさんに、ヨガのポーズの一種でもある“下半身ほっそり”を目指す集中エクササイズを教えてもらいました。

テレビを見ながら、寝っ転がりながら……ふとしたときにできる手軽さ。しかし、いざポーズを取ると結構キツイと感じる、本気でケアしたい方にプロがおすすめするエクササイズです。

「下半身ほっそり」を目指すヨガポーズ

(1)横向きに寝転んで、上半身だけ立てた姿勢でスタートします。

(2)左ひじを床につき、左脚を伸ばします。その内ももの上に、右足の裏をのせましょう。

(3)上半身をまっすぐにそろえます。体の前後に壁があるとイメージして、その壁に体が触れないように、ポジションをまっすぐに保ちます。

今日の運勢

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他人にふりまわされず、精神的に落着いて過ごせる日。困ってい...もっと見る >