2019/07/12 20:00

脚が疲れてる…と感じたら!寝ながらできる「簡単むくみケア」マッサージ

1日を終えて夜はゆっくり眠りたいと思っているのに、脚がだるくて眠れないことはありませんか? もしかしたらクーラー冷えや循環の滞りで脚がむくんでいるのかもしれません。でも、仕事終わりで疲れている中、時間をかけたマッサージをするのは億劫ですよね。

そこで今回は、ヨガインストラクターのyuukaさんが、超簡単“むくみケア”マッサージをご紹介します。布団に入ってからでもできるので、寝る前の習慣にしてみて!

インストラクターが普段から実践するケア

yuukaさん自身、脚が冷えやすくむくみやすいそうで、このむくみケアを毎日欠かさず行っているそう。やるとやらないとでは翌日の脚に差が出ます。スッキリしている日は、なんと脚の細さも変わって感じるほどなんだとか!

食べ過ぎているわけでもないのに、最近脚がパンパンな気がする……という方は、ぜひ一度試してみてください。

寝ながらできる超簡単「むくみスッキリケア」

(1)仰向けに寝た姿勢で両ひざを曲げます。

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