2019/07/24 21:30

夏こそ美脚になりたい!寝る前に「脚痩せ」を目指す3分エクササイズ

本格的に夏がくる前に、気になる脚のケアをはじめませんか?

今回は、寝る前にぜひ試してほしい3分間エクササイズを、現役ヨガインストラクターのNATTYさんが動画とともにご紹介します。

しっかり筋肉を使うエクササイズとゆるめるヨガを組み合わせて、全身の代謝アップ&すっきりとした美脚を目指します!

ぜひ動画を見てチャレンジしてみてくださいね。

動画を見ながら…LET’S TRY!

(1)仰向けで寝ます。

(2)ひざを立て、両手を体のそばに置きましょう。

(3)息を吐きながら足の裏で床を押してお尻を持ち上げます。

(4)息を吸いながらお尻を床に落とし、息を吐きながら上げましょう(10回程度くり返し、最後はキープして数回呼吸)

このとき、ひざが開いていかないように内ももを使う意識で行いましょう。

(5)お尻を床に着けたら、両手を頭の後ろで組んで、両脚を天井に向かって上げます。

(6)息を吐きながら片方の脚を上に、反対の脚を床へ向かって下げます。

今日の運勢

おひつじ座

全体運

他人にふりまわされず、精神的に落着いて過ごせる日。困ってい...もっと見る >