2019/07/28 20:00

寝っ転がるついでにやりたい!ずぼらでも続きやすい「下半身痩せ」を目指すエクサ

夏で肌見せが多くなるけど、わざわざダイエットをするモチベーションがあがらない……。いざトレーニングをしようとしても、暑さやめんどくささで、いつも続かないなんて人多いはず。でも、いつものライフスタイルの中で“ついで”でできるエクササイズであれば、試しやすくありませんか?

そこで今回はヨガインストラクターのyuukaさんが、寝転がったついでにやりたい“下半身痩せ”を目指すエクササイズをご紹介します。

下半身を揺するだけ?超簡単「むくみケア」を目指すエクサ

(1)仰向けに寝ます。両脚を持ち上げて、お腹で支えましょう。

(2)両腕も持ち上げて、両腕と両脚をそれぞれ思い切り揺すります。

(3)脚の付け根、腕の付け根まで揺するようにします。足首、手首は力を抜きましょう。

(4)1分間行います。

(5)終えたら、仰向けのまま休みます。

+α:体力の残っているときは負荷をかけよう

いつもよりも元気がある日や、むくみがいつもより気になる日は、やり方を強化して負荷をプラスしてみましょう!

今日の運勢

おひつじ座

全体運

頭を押さえつけられるような気分で、ややユウウツ。いつも通り...もっと見る >