2019/08/02 20:00

【基本】初心者にぴったり!お家でできる「冷えむくみケアを目指すヨガポーズ」3つ

リラックスしながら引き締めを期待できるヨガは気になっているけど、なかなか忙しい毎日のルーティンに組み込めるか不安で一歩踏み出せない……ではまずはお試しで、お家でできる簡単なヨガの基本ポーズに挑戦してみてはいかがでしょうか?

そこで今回はヨガインストラクターのyuukaさんが、夏でも気になる“冷えむくみ”をケアするポーズを3つご紹介します。ヨガで大切なことは呼吸。動きと呼吸をシンクロさせていくことを意識しながら行ってみましょう!

「呼吸」が大切

ヨガのポーズがエクササイズと違うところは、”呼吸”を意識しながら、自分の内側を観察する意識を常に持つということ。ヨガは心と体を繋いでくれます。体だけの健康でもなく、心だけの健康でもなく、相互の関係性を良好にして内側から健やかさを養っていきます。

ポーズをとりながら、呼吸が快適にできるか、気持ちよく体が伸びているか、無理をしていないかを観察しながら行ってみてください。

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