2019/08/09 20:00

ペットボトルさえあればOK!夏の水着姿が映える「1分でできる美尻エクサ」

夏は海やプールと、水着を着る機会が増えますよね。そうすると、今まで気づかなかったお尻のお肉が気になるところ。

そこで今回はヨガインストラクターのyuukaさんが、キュッと引き締まった美尻を目指す1分エクササイズをご紹介します。ペットボトルさえあれば、誰でもできるのでぜひ挑戦してみて!

お尻の上部を鍛えるイメージで

お尻を引き締めたいときは、お尻の上部を鍛えるのがおすすめ。お尻の幅を狭くするイメージを持ちましょう!

ペットボトルの大きさは500ミリリットルでも、1リットルでもOKです。エクササイズにより負荷をかけるために使うので、自分のレベルに合わせて選んでくださいね。

キュッとした美尻を目指す「ペットボトルエクササイズ」

(1)ペットボトルの上下を写真のように両手で掴み、横にします。

(2)両脚を腰幅程度に開き、ペットボトルを持った両腕を体の前に下ろします。

(3)息を吸いながら、体を90度になるところまで下ろしていきます。

今日の運勢

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