2019/08/19 20:00

ヨガ初心者さんでも安心!体をあまり動かさずに美脚を目指す「寝たままヨガ」

むくみを取りたい、美脚を目指したい……。ダイエットしたい気持ちはあるけれど、なかなか時間をつくって、ストレッチやヨガができない方も多いのではないでしょうか。

そんな方におすすめしたい、体をあまり動かさずにできるヨガポーズを現役ヨガインストラクターのNATTYさんが動画とともにご紹介します。

ヨガ初心者さんや体が硬い方も続けやすい簡単にできるポーズなので、ぜひ生活に取り入れて続けてやってみてくださいね。

動画を見ながら…LET’S TRY !

(1)左脚を前に伸ばし、右脚を外に曲げ、右かかととお尻が並ぶように座ります。

(2)右ひざが床から浮かないようにしながら、上体を少しずつ後ろに倒し、余裕があれば背中を床につけましょう。

(3)そのまま呼吸をくり返しましょう。さらに余裕があれば左足首を右太ももに乗せ、ひざを外に倒します。

(4)数呼吸したら反対も同様に行います。

ポーズをとるときのコツ

・肩や首周りの力を抜きましょう。

今日の運勢

おひつじ座

全体運

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