2019/08/21 22:00

憧れの腹筋美人に!ペットボトルを使った「ぽっこりお腹」引き締めを目指すエクサ

お腹周りをスッキリさせたいな。鏡を見るたび、パンツスタイルになるたびに思うことあるかもしれません。

今回はパンツからはみ出るお腹の横肉にフォーカス。方法は簡単です。ペットボトルを用意するだけ!

ヨガインストラクターのyuukaさんに簡単腹筋エクササイズを教えていただきました。

お腹、下がっていませんか?

お腹周りが気になるとき、お腹全体が垂れ下がっているような感じがしませんか? お肉を持ち上げて「ここで止まっていて!」と思いながらぜい肉をつかんだり、離したりしたことがあるはず。

お腹がだるんと下がっているときは、お腹周りの筋肉を支える筋力が萎えているかもしれません。まずは支える筋力を取り戻していきましょう。

ペットボトルで腹筋エクササイズ

(1)立った姿勢で行います。

(2)右手にペットボトルの500ミリ、600ミリ、1リットル、お好みの重さで選んで持ちます。飲み口を握ってペットボトルが縦になるようにしましょう。

今日の運勢

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他人にふりまわされず、精神的に落着いて過ごせる日。困ってい...もっと見る >