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2019/09/19 20:30

前屈で手が床につかない人必見!1日1分続けるだけの「柔軟ストレッチ」

(2)立った姿勢に戻ったら、その場で軽く行進をしましょう。ペタペタと足首の力を抜いた状態をキープしましょう。

(3)脚を持ち上げたときに足首の力を抜いていれば、足の甲が伸びて、自然と指先が下を向いているはずです。

(4)ペタペタ歩きに慣れてきたら、同じ感覚で周りを歩き回ってみましょう。

(5)1分程度続けます。

(6)再び前屈をしてみて、最初のふくらはぎの張り感と比べてみましょう(個人差あり)。きっと先程よりも手が床に近づいているはず!

(7)朝晩二回行うのがおすすめです。

 

難しいと感じる場合は、力みっぱなしが癖になっているかもしれません。毎日コツコツ試して、床に手が届くほどの柔軟力を目指していきましょう!



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