2019/09/18 20:00

とりあえず2週間試して!寝る前にしたい「脚の歪みをケアする」ストレッチ

「ダイエットに励んでいるけど、思うように下半身が引き締まらない……」ヨガインストラクターのyuukaさんによると、下半身にお肉がつきやすい人は、脚に負担のかかる歩き方や姿勢を日常的にしている可能性があるんだとか。

そこで今回はyuukaさんが、そんな“脚の歪みの整え”を目指すストレッチをご紹介します。エクササイズや筋トレを試す前に、まずは脚の歪みからチェックしてみましょう! 寝る前の少しの時間を利用してできるストレッチなので、ぜひ毎晩の習慣にしてみてください。

歩き方や姿勢のせいで、太ももの外側が張っているかも!?

内股気味に歩いている、太ももの外側ばかりが張る方は、脚に歪みがあるかもしれません。股関節を外側へ開く力が弱く、そのせいで太ももの外側ばかりを使って負担をかけてしまっている可能性があります。

なので股関節周りを整えて、脚の負担を減らすことを目指していきましょう。まずは2週間だけ、これからご紹介するストレッチを試してみて!

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