2019/09/21 21:00

頑張らないダイエット!「すっきりボディ」を目指す正しい歩き方とは

「最近太ったかな……」といざ本格的にダイエットを始めようとすると、思うように時間が確保できずに続かなかったなんて経験ありませんか?

そこで今回はヨガインストラクターのyuukaさんが、見直すだけで自然とシェイプアップが期待できる“ウォーキング法”をご紹介します。少しだけいつもの歩きグセを変えるだけなので、とっても簡単!

姿勢を正しく整えることが大切

姿勢が整っていると、全身の筋力をバランスよく使えるので、自然と太りにくい体質に。しかし、年々姿勢を脂肪がつきやすくなってしまう可能性があります。

このアンバランスさを取り除くためには、姿勢を整えることが大切! 整った姿勢で歩けば基礎代謝も上がりやすくなるので、歩いているときがエクササイズタイムに変わりますよ。

「すっきりボディ」を目指すための正しい歩き方

( 1)両脚を閉じて立ちます。両腕を後ろへ回し、両ひじをつかみましょう。

(2)自然と肩甲骨が背中側へ引き寄せられることで頭の位置が引きあがり、視界が広がるのを感じましょう。

今日の運勢

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