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2019/09/21 21:00

頑張らないダイエット!「すっきりボディ」を目指す正しい歩き方とは

(3)そのまま重心を体の後ろ側へ残しながら歩きます。

(4)後ろ足の親指で床を蹴るようにして、体を前に押し出すようにゆっくり歩きます。

(5)前に投げ出す脚は力を入れないようにしてください。

(6)そのまま歩き、上半身がまっすぐ伸びている感覚がつかめるまで続けましょう。そのあとは腕を解き、腕を振りながら自然に歩きましょう。

 

このエクササイズで上半身のバランスを意識しながら行うのがポイント! 歩いているときに使っている筋肉、部位に変化があるのに気がつくはずです。歩き方を少し変えてみるだけでOKなので、ぜひ今から試してみて!



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