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2019/09/29 21:00

運動不足から卒業!1日たった10回だけ「全身痩せを目指すエクサ」

(3)しゃがみ切ったら、3秒キープします。

(4)余裕のある方は、腕を後方へ引き、体重を前側へかけてみましょう。

(5)再び前方へ両手を伸ばし、7秒かけて立ち上がります。

(6)これを1セットとし、体力に合わせて5~10回行います。

(7)足首が硬くてかかとが床につかない場合は、両手を床につき支えましょう。ただし、手に余り頼らないようにしてください。

 

運動不足を感じている人は、5回あたりできつくなるかもしれません。休み休みでも10回を目指していきましょう。日ごとに体が動きやすくなるのを感じてみて!



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