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2019/09/28 21:00

週1でOK!ズボラさんもできるスッキリ脚を目指す「寝たままエクサ」

(2)息を吐きながら、お尻を持ち上げます。このとき、左足の裏の土踏まず側を意識して体を持ち上げ、さらに左の内ももの筋力を意識しましょう。

(3)骨盤が傾かないように意識して3秒キープします。

(4)ゆっくりとお尻を下ろします。

(5)これを1セットとし、10~15回を目安に行いましょう。

 

脚のバランスの歪みが整えば、今まで使えなかった部位が使えるようになり、使いすぎていた部位への負担が減ります。試してみて簡単に感じたら、三日に一回と増やしてみるのもあり! バランスを整えて、スッキリ美脚を目指しましょう。



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