2019/09/30 21:00

壁さえあればOK!「むくみスッキリ」を目指すご褒美ストレッチ

頑張って活動した一日は、脚がパンパン。すぐに寝たいけれど、脚が重く感じられて寝られない……そんな日は、ごろっと寝転がって壁に脚を乗っけてみましょう!

今回はヨガインストラクターのyuukaさんが、ゴロゴロしながら“脚のむくみスッキリ”を目指すストレッチをご紹介します。

壁さえあればOK

むくんだ脚がだるくて眠れない日はありますか? 座りっぱなしでも、歩きっぱなしでも、冷房冷えからでも……さまざまなシーンで脚はむくんでしまいます。

「だるいな」と感じたら、その場で足首を回してふくらはぎを動かしてあげると、下半身の血流がよくなる場合もあります。

そして一日の終わりには、リラックスしながら壁に脚を乗っけて重力に逆らい、巡りが悪くなった下半身をケアしていきましょう。

壁を使った「簡単むくみケア」

(1)仰向けに寝て壁にお尻をつけ、脚を壁に沿って上げましょう。

(2)ひざを曲げた状態で、両脚を開きましょう。

今日の運勢

おひつじ座

全体運

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