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2019/10/06 20:30

食べ過ぎちゃった…!そんな日の夜に試したい「お腹すっきりストレッチ」

(4)肩が痛くなければ、耳の横か少し後ろに腕がくるようにしましょう。

(5)息を吸います。息を吐きながら上体を左方向へ倒し、右の体側をしっかりと伸ばします。

(6)下腹部まで伸びるように、お腹、背中、右胸を前方へ少し突き出すようにしてストレッチしていきましょう。

(7)10呼吸程度キープしたらゆるめ、もう一度繰り返します。

(8)反対側も同様に行います。

 

食べた直後は避け、お腹が楽になったら試してみてくださいね。縮んだ姿勢がすっと伸び、体がすっきりするかもしれません。



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