2019/10/07 20:00

180度開脚が叶う!? 体が硬い人も簡単にできる「柔軟ストレッチ」

「180度開脚ができるようになりたい」「前屈で床に手をつきたい」のように、“柔軟性の高さ”に誰しも憧れを抱いたことがあるはず。ただ、体の硬い人にとってはスタートラインに立つことも困難である場合も……。

そこで今回はヨガインストラクターのyuukaさんが、180度の開脚を目指すために試したい“がっせきのポーズ”をご紹介します。

柔軟性を高めてくれるポーズ!?

“がっせきのポーズ”は、女性にぜひ試してもらいたいポーズ。股関節周りの柔軟性を高め、さらにヨガ的視点からいえば、下半身の巡りや、生理中の不快感にアプローチしてくれるポーズともいわれています。

股関節周りが硬いと脚が開きにくく、試しづらいポーズです。一週間かけてポイントを意識しながら、硬い部位をほぐしていきましょう。

まずは一週間試してほしい「がっせきのポーズ」

(1)床に座ります。右のひざを曲げて、ひざと足先をつかんで抱えます。

(2)右脚を大きく開くようにして、前後に動かしていきます。

今日の運勢

おひつじ座

全体運

あなたの持つ感受性が注目される日。作品づくりをしてるなら発...もっと見る >