2019/10/13 20:00

頑張らずにお腹痩せ!? 忙しい人のための「1日1分」簡単エクササイズ

「スッキリとしたお腹に憧れて、腹筋を試したけれど単調すぎて続かない……」

ヨガインストラクターのyuukaさんによると、そんな方は動きながらできるエクササイズを取り入れるのがおすすめだそう。

そこで今回は、yuukaさんに飽きずにできる簡単エクササイズを教えていただきました。

今日から1日1分始めませんか?

下腹や下半身全体を意識するのがポイント

お腹痩せを叶えるのはなかなか難しく、エクササイズもつらいイメージがありますよね。

しかし、流れるように動くスタイルなら、力まなくても大丈夫! コツをチェックしながらチャレンジしてみましょう。

流れで動く!お腹から下半身エクササイズ

(1)仰向けに寝て、ひざを抱えます。

(2)息を吸いながら両腕を頭上へ伸ばして下ろし、同時に両脚を天井方向へ伸ばしましょう。

(3)お腹の力を意識します。

(4)息を吐きながら両腕を下ろし、両脚はひざを曲げて足の裏を床に下します。

今日の運勢

おひつじ座

全体運

あなたの持つ感受性が注目される日。作品づくりをしてるなら発...もっと見る >