2019/11/29 20:30

頑張らずにダイエット!お腹の引き締めを目指す「たった45秒」のエクサ

歳を重ねるにつれ、気になってくる“お腹のたるみや下っ腹”。気になってはいるけど何もできていない……という方も多いのではないでしょうか。

今回は現役ヨガインストラクターのNATTYさんが、“お腹の引き締めを叶えるエクササイズ”をご紹介します。たったの45秒ででできるので、ぜひ試してみて!

動画を見ながら…LET’S TRY!

(1)仰向けになりひざを立て、持ち上げましょう。

(2)両手を頭の後ろで組み、頭を少し起こします。

(3)吐く息でお尻を浮かせ、ひざを胸に引き寄せましょう。

(4)10回繰り返します。

(5)余裕があれば、少し休んでからもう2~3セット挑戦してみましょう。

動かし方のコツ

・ゆっくり呼吸しながら動きましょう。

・肩や首周りの余計な力を抜きましょう。

・お腹を縮めながら、力を抜かずに行いましょう。

・首が痛ければ、頭を床に下ろしたままでも大丈夫です。

おすすめポイント

お腹周りの筋肉が使えるようになってくると、全身の代謝が上がって燃えやすい体に! 姿勢が整い、腰痛や肩こりの改善も期待できますよ。

 

ぜひ毎日のルーティンに取り入れて、スッキリお腹を目指しましょう!



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