2019/11/16 20:30

気づいたら痩せてる!? 太ももすっきりを目指す「歩くだけ」の2分間エクサ

歩いていると時々気になる“太ももの内側”のもたつき。下半身の悩みは尽きませんよね。毎日当たり前にしている“歩く”という動作は、実はゴツゴツとした脚になる原因になる可能性があります。ですが、反対にエクササイズの時間としても活用可能!

そこで今回はヨガインストラクターのyuukaさんが、歩くだけで“太ももすっきり”を目指すエクササイズをご紹介します。

歩き方の癖が「太もものたるみ」につながる!?

ついつい姿勢が悪くなっていませんか? 猫背や前屈みの姿勢になると、歩くだけで太ももに体重がかかり、ゴツゴツとした脚につながりかねません。悪い姿勢だと、太ももの前側ばかりの負担が増え、すっきりさせたい太ももの後ろがたるみ続けてしまうことも……。

1日を始めるときに、太ももの裏側を刺激して、ゴツゴツとした脚になる歩き癖にアプローチしていきましょう!

太ももの裏側をしっかり伸ばす「2分間エクササイズ」

(1)左脚を前に、右脚を後ろへ引き、肩幅の2倍程度開きます。

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