楽天WOMAN リニューアルのお知らせ ▶ 詳細はこちら
2019/12/17 20:00

目指せウエスト-3センチ!1ヶ月本気でやりたい「くびれ」エクササイズ

すっかり寒さも深まり、着込むことが多くなるこの季節。夏よりも少しの体型の変化に気づきにくいですよね。

ですが、寒くなって体型が見えづらい冬にこそ、スッキリした”くびれ”をつくっておきたいと思いませんか?

そこで今回は、現役ヨガインストラクターのNATTYさんが、1ケ月本気で取り組みたい”くびれ”エクササイズをご紹介します。深い呼吸とともに、無理なくチャレンジしてみてくださいね。

動画を見ながら…LET’S TRY!

(1)肩幅程度に脚を開き、座ります。(※腰が立ちにくい人はひざを少しゆるめ、背中をまっすぐに立たせてもOKです。)

(2)両手を前にのばし、上体をそのまま右に向けます。

(3)右脚のほうに上体を伸ばしながら、お腹と太ももを近付けましょう。

(4)左手の甲を右脚の外に当て、右手を上に引き上げます。

(5)目線は手の方へ、大きく胸を開いたら、ねじりをほどきます。

(6)上体を起こしたら、反対も同じように上体を左に向けます。

2020年運勢特集|楽天占い

今日の運勢

おひつじ座

全体運

運気はやや不安定。いいかげんな人にふりまわされるかも。でも...もっと見る >