楽天WOMAN リニューアルのお知らせ ▶ 詳細はこちら
2020/01/06 21:00

寒くて寝付けない…!布団の中でできる「踏む&回すだけ」の温ストレッチ

「体が冷えて眠れない」……冬になると、多くの女性が悩む冷え性。ベッドのなかに入っても、布団が冷たくて全然寝付けなかった経験はありませんか?

そこで今回はヨガインストラクターのyuukaさんが、布団に入ってからでもできる“ぽかぽかストレッチ”をご紹介します。踏む&回すだけでできる簡単なストレッチなので、寝る前にぴったりですよ!

「首」のつく部位は冷やさないように

yuukaさんによると、末端冷え性の方は、普段動いていないので体が温まらない場合もあるそう。特に手首、足首は冷えやすく、末端の血の巡りを妨げやすい部分。気になるときは、とにかく足首や手首を回すことや冷やさない工夫が必要です。

また、お尻のコリも冷えに影響してくることも……! 冷える夜は、お尻をほぐすことも覚えておきましょう。

布団の中で試してほしい、簡単ストレッチ

(1)薄手のタオルを用意し、結んでコブをつくりましょう。

(2)仰向けに寝ます。

2020年運勢特集|楽天占い

今日の運勢

おひつじ座

全体運

運気はやや不安定。いいかげんな人にふりまわされるかも。でも...もっと見る >