2017/11/27 23:00

朝にスッキリ!美姿勢ポーズで気持ちのいい1日をはじめよう

背骨を刺激するヨガのポーズは活力を生み、心と体をシャキッと元気にしてくれるといわれています。背骨を反らす刺激によってお腹周りもストレッチすることができ、姿勢を美しく整えられるため、朝の出勤前など、活動を始める前に行うのがおすすめです。

今回はそんな一日のスタートにぴったりのポーズを、ヨガインストラクターである筆者がご紹介します。

 

背骨を反らして活力を養う「アップドック」

“ウールドゥワ・ムカ・シュヴァナアーサナ”は、太陽礼拝という、数種類のポーズ呼吸の流れに乗せて行う、一連の動きの中にも取り入れられている気持ちの良いポーズです。

(1)チャイルドポーズの姿勢をとります。かかとにお尻を下ろして、両手を前方へ伸ばしておきましょう。

出典:https://gatta-media.com

(2)息を吸いながら、体を前方へ押し出していきます。

(3)両ひざが伸びる位置まで体を押し出したら、両手でしっかりと床を押し込んで上体を持ち上げていきましょう。

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インスピレーションを大切に。理由がなくてもピンときたことに...もっと見る >