2017/11/28 20:00

イライラや疲れが抜けにくいと感じたら。心に効くストレス解消ヨガ

(8)慣れてきたら、吐く息が吸う息の2倍の長さになるようにコントロールしながら、気持ちが穏やかになるまで続けていきましょう。

 

お腹の動きに意識を集中しすぎると、体に力が入ってしまいます。ポイントは呼吸によって自然に動くお腹の動きを、両手で受け止めるような感覚で行うことです。

イライラした気持ちや滅入る気持ちを感じて自己嫌悪になってしまう時は、この呼吸法を行いながら、ただ優しく自分自身を包んであげるように意識してみてくださいね。



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