2017/12/21 19:30

「ちょっとしたとき」にカンタンにできる! 頑張らない脚のむくみケア

「むくみ脚にいつも悩まされているけれど、ケアだけじゃ追いつかない。」「ケアしてるのに全然効果がない。むしろ、いつもくるぶしが埋まって足首がありません。」といったような、ケアを頑張っても、なかなかむくみが解消されない女性も多いと思います。

むくみ予防はマッサージだけではありません。日常のちょっとした動きや身体の使い方で変化していきます。そこでヨガインストラクターである筆者が、“日常の、ちょっとした意識を変える方法”をお伝えします。

 

足首は常に柔らかく

足のむくみに悩んでいる人は、足首が硬くふくらはぎが張っていたり、逆に張りがなく、たるんでいたりします。

ふくらはぎを伸縮させる動きを、日常でたくさん取り入れることが大切なのですが、その動きに関わるのが“首”です。足首が硬いと、連動して動くふくらはぎの動きも妨げられてしまい、循環の悪い脚の出来上がり。足首は常に柔らかく保つことが必要です。

 

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