2018/01/07 21:00

猫背リセットやダイエットにも!習慣にしたい「猫の伸びポーズ」のコツ

ヨガのポーズでよく見かける、“猫が伸びをしたポーズ”をご存知ですか? その名のとおり、猫が睡眠から目覚めたときや、体が固まっていると感じたときに、必ずおこなうストレッチ。その猫のストレッチをまねて、おこなうヨガポーズです。

猫のポーズは気持ちが良いだけでなく、様々な効果が期待できるポーズです。今回は、ヨガインストラクターである筆者が、正しく効かせるコツと共にご紹介しますので、是非チェックしてみてくださいね。

 

猫背をリセット

背中から腰までを、気持ち良くストレッチすることができるこのポーズは、“丸まって固まった姿勢をリセットする”のにも最適です。単純に、背骨をストレッチすることに注目しがちですが、猫伸びのポーズをきちんとおこなうと、体の背面だけではなく、体の前面にもしっかり効いているのが分かるはず。

胸周りのストレッチで肩が軽くなったり、お腹の伸びで胃腸を整えたりと、いいことづくしなのです。

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