2018/01/04 20:00

新年こそは美脚に!むくんだ脚をスッキリさせるエクササイズ3選

年末の大掃除や家事で脚がいつもよりむくんでいませんか? 脚のむくみや冷えっていつまで経ってもなかなか改善されないですよね。そこで新年からはそんな悩みが少しでも軽減するように、むくみケアも美脚も叶えられるエクササイズを3つ過去のGATTAの記事を参考に、ご紹介します。

 

かかとの上げ下げで翌朝の脚が変化!

“かかとの上げ下げ運動”というながらでもできる簡単なエクササイズですが、足首からふくらはぎの柔軟性を養い、血流UPの期待ができるエクササイズになっています。

出典:https://gatta-media.com

(1)両脚を腰幅に開いて立ちます。

出典:https://gatta-media.com

(2)かかとを上げましょう。

(3)重心が外側に逃げると筋肉がしっかり使えないので注意。

出典:https://gatta-media.com

(4)上げたかかとを下ろして(1)の姿勢に。

(5)この一連の動きを、リズミカルに30回行いましょう。

今日の運勢

おひつじ座

全体運

他人にふりまわされず、精神的に落着いて過ごせる日。困ってい...もっと見る >