2018/01/16 22:00

飲み会シーズンにピッタリ!お腹も気持ちもリフレッシュできるヨガポーズ【NattyYoga】

年も明け、みなさん年末年始の暴飲暴食で胃や肝臓など、内臓がお疲れではないですか?

年々増えてくる飲み会や付き合いの食事も、お腹の調子が悪いと気持ちもなんだか憂鬱になってしまいますよね。

そうなってくると精神的にも疲れが溜まってしまい、普段楽しいはずの飲み会もストレスに感じてしまい悪循環に。

今回はヨガインストラクターの筆者が、内臓を活発に、そして消化機能を高めるのにおすすめな頭をひざにつけるポーズ『ジャーヌ・シールシャーサナ』そして、ねじった頭をひざにつけるポーズ『パリヴリッタ・ジャーヌ・シールシャーサナ』の二つを続けて動画とともにご紹介します。

 

動画を見ながら…LET’S TRY !

ヨガは基本的に息を鼻から吸って鼻から吐きます。深い呼吸を意識しながら行ってくださいね。

 

(1)まず、長座で座りましょう。両足をそろえ、つま先を天井に向けます。

そして左ひざを立てて、外に倒し、右太ももに足裏をつけます。

今日の運勢

おひつじ座

全体運

しっかりした意見をいうと、周囲から認められるよ。現実的な大...もっと見る >