2018/02/01 22:00

身体がなんとなく重だるい…たったの3分!リフレッシュヨガ【NattyYoga】

この時期になると汗をかくことも少なく、老廃物が溜まって身体が重い気がする。

さらには身体の冷えが気になる、身体が怠い、胃が疲れている、といった悩みを抱えている方も多いはず。

今回は、オフィスでも座った状態で気軽に取り入れられる、“代謝をあげて身体をスッキリさせるヨガポーズ”をご紹介します。

ご自身の体調に合わせ、軽減や負荷をいれながら行ってみてくださいね。

 

動画を見ながら…LET’S TRY !

ヨガは基本的に息を鼻から吸って鼻から吐きます。深い呼吸を意識しながら行ってください。

(1)まずは椅子に腰掛けます。
右足を左足の上にクロス。足を組むような形に。

(2)骨盤を立てて背骨を伸ばします。

(3)息を吸いながら左手を上げ、吐きながら身体を右にツイスト。おへそから捻っていきましょう。

(4)手の甲を右ももの外にかけて、呼吸を繰り返します。(目安5呼吸)

(5)ゆっくりポーズをほどき、反対も同様に行います。

今日の運勢

おひつじ座

全体運

元気いっぱい。行動的になればなるほど、ツキがまわってくるの...もっと見る >