2018/02/16 22:00

PC猫背で悩んでない?仕事後たった5分の「全身スッキリ」ポーズ【NattyYoga】

一日中パソコンの前でお仕事をされているという方は、ふと気付くといつのまにか肩が内に入って猫背気味になっていませんか?

集中してるとついつい猫背になりがち……。そしていつのまにか肩にも力が入ってしまい、肩こりが酷くなっているというのもよく聞きます。

今回、ヨガインストラクターの筆者がご紹介するヨガポーズはお仕事終わりに、全身すっきりさせながら姿勢の改善に繋げる“脇腹・体側を伸ばすポーズ”パールシュヴォッタナ・アーサナを動画とともにご紹介します。ご自身の体調に合わせて行ってみてくださいね。

 

動画を見ながら…LET’S TRY!

ヨガは基本的に鼻から吸って鼻から吐後く呼吸です。いつもより深い呼吸を意識しながらやってみましょう。

(1)まずは両足を揃えて立ちましょう。片足を後ろに引いて、引いた足のつま先は少し外に向けましょう。そして骨盤を平行に保ちます。

(2)両手を身体の後ろにまわし、ひじとひじをつかみます。余裕がある方は身体の後ろで手を合わせましょう。ポーズにはいります。

今日の運勢

おひつじ座

全体運

焦らずのんびりいこう。プライベートの充実に力をいれると吉。...もっと見る >