2018/02/13 22:30

1日の疲れはその日にリセット!「体をぐっと伸ばすだけ」簡単ヨガ

1日の終わり、お風呂から上がってひと息ついたら、そのままベッドに倒れ込むように眠りたいところですね。でも、それでは疲れを翌日に持ち越してしまうことにもなりかねません。

そこで今回は、ヨガインストラクターである筆者が、寝る前に少し体を伸ばすだけで1日の疲れを癒すエクササイズをご紹介します。

寝る前に心と体をリラックスさせることは、質のいい睡眠につながり、翌朝の目覚めをスッキリさせることにもつながるので、ぜひ試してみてくださいね。

 

猫背姿勢と丸まった肩をリセット

仕事や家事に根をつめると、いつのまにか背中や腰が丸まり、肩が前方へ丸まった老けた姿勢になります。

まずは肩周りスッキリとリセット。華奢な印象も取り戻せます。

(1)座った姿勢でも、立った姿勢でもOK。両腕を上げ、両手を頭上でクロスし、両手のひらを合わせます。

(2)両腕はできるだけ頭のうしろへ。息を吸いながら両ひじを気持ちのいいところまで伸ばします。

今日の運勢

おひつじ座

全体運

人を仕切る立場にたちやすい日。でも自分は表に出ないほうが吉...もっと見る >