2018/02/13 21:00

スマホ見すぎは要注意!今すぐできる「首・肩こり」ストレッチを試して

スマホやパソコンを見入ってしまって、首や肩がゴリゴリに固まっていませんか? たくさんの人が、電車を待っているときやカフェの待ち時間にスマホを見ていると思います。

そして、そのほとんどの人は頭が前にさがって、肩がこりそうな悪い姿勢に……。

そこで今回は、ヨガインストラクターである筆者が、首から肩をスッキリさせる方法と、スマホを見ていても疲れない姿勢をご紹介します。

 

頭の重さは5kg!? スマホを見るだけで首に負担がかかる

スマホを見ている姿勢は、ついつい画面に食い入るような姿勢になりがち。大人の頭の重さは平均で5 kgほどあるといわれています。

その重たい頭をつき出して、前にかがませてしまうと首から肩はもちろん、背中にまでかなりの負担がかかってしまうのです。

 

背骨全体で頭の重さを支えるように

頭の重みを首や肩だけに負担させるのは、かなり危険。気をつけたいのは日々のスマホを見るときの姿勢です。頭をスマホに近づけるのではなく、スマホを見やすい位置まで持ち上げるようにしましょう。

今日の運勢

おひつじ座

全体運

言葉でうまく表現できない時は、黙っていた方がよさそう。でも...もっと見る >