2018/02/24 22:30

体質だってあきらめてない?「基礎代謝UP」を目指す簡単エクササイズ

同じように食べたり飲んだりしているのに、“太らない人”っていますよね。なかなかダイエットに成功しない人からしたら、体質だから仕方ない……と思ってしまうかもしれません。

ですが、ヨガインストラクターをしている筆者に言わせると、“痩せ体質”に近付けることは可能なのです。私は痩せにくいからと思っているみなさん、あきらめないでください!

では、気になるその方法とは?

 

大きな筋肉を使って基礎代謝UPを目指す

体にはさまざまな筋肉が存在しますが、なかでも背部の広背筋や腹部、太もも前部の大腿四頭筋は大きな筋肉に分類されます。

そして、これらの大きな筋肉を使って筋肉量を増やしてあげることで、日常的に消費されるエネルギーが増加すると言われているのです。

そこでオススメしたいのが、ヨガのトカゲのポーズ。地を這うトカゲの姿に似ていることから名づけられたポーズで、腕や腹部、背部、太もも前部の強化に〇。体のエネルギーを高めるポーズとしても知られています。

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